私はなかなか入眠できず、不眠対策を色々試しましたが、最も効果があったのは「室内灯の明かりの調整」です。
私は1LDKの部屋に一人暮らしだったので、居室の室内灯の明かりを調整しました。
具体的には、17時ごろからはオレンジ色の優しい明かりのみで過ごし、時間が経過するにつれて明かりを暗くしていきました。空の色と連動させて、自然の中で過ごしているイメージです。（笑）
私にはこのやり方があっていたようで、日付が変わる頃には眠気が発生するようになりました。
不眠の原因は人それぞれですが、よろしければ試してみてください。
