うつ病には散歩が良いという話を聞いたことがあります。
皆さんは散歩、できていますか？
もちろん病状が重く身動きひとつできない時期もあると思います。私もそういう時期がありました。
しかし病状が少し良くなって、軽い外出ができるようになってきてからは、運動をすることはとても有効だったと実感しています。
私は元々運動嫌いなため、なかなか自分の意志で散歩や宅トレに取り組むことができませんでした。そんな私に一番合っていた方法は「カーブス」という女性用フィットネスクラブに通うことでした。
「カーブス」とは ※案件ではありません！あくまで私個人の体験としてお聞きください。
コーチが見守る中30分間決められたマシンでトレーニングを行う、全国各地にある女性専用のフィットネスクラブです。健康な身体づくりを目的とした、どちらかというと年配の女性向けのフィットネスクラブです。コーチは利用者さんのことを下の名前で呼ぶ決まりがあるようで、いつも「ぽむさんこんにちは！」「ぽむさん、マシンの使い方がうまくなってきましたね！」など声掛けをしてくれます。
そんなカーブスに実際に通ってみて、私が感じたメリットとデメリットを以下に挙げます。
カーブスに通って感じたメリット
- 運動が億劫な私でも、30分間と決められているので気軽に取り組むことができた
- 油圧式マシンでの運動のため、体力に自信がなくても無理なく自分の筋力にあったトレーニングができた
- 定年を終えた年配の利用者が多いため、一般的なジムよりプレッシャーを感じにくく、自分にもきっとできると楽観的に取り組めた
- コーチが気持ちの良い声掛けをしてくれて気持ちが明るくなった、人と話すリハビリにもなった
- コーチが毎回下の名前で呼びかけてくれるため、「また来よう」という気持ちになれる
カーブスに通って感じたデメリット
- 利用料がかかる
- プロテイン等の勧誘がある（もちろん断ることは可能でした）
カーブスの利用が向いている人
- 女性（残念ながら女性限定です）
- 近所にカーブスがある人
- 運動に苦手意識がある人
- 体力に自信がない人
- 一般的なジムにプレッシャーを感じてしまう人
- コーチとの軽めのコミュニケーションに抵抗がない人
- 自分一人では意志が弱く運動が続かない人
- 利用料を払う経済的余裕がある人
あくまで私個人の体験談ではありますが、カーブスに通い始めてから体がぐっと軽くなり、体調も右肩上がりに良くなりました。コーチとのコミュニケーションも、最初はおぼつかない状況でしたが、体調が良くなるにつれスムーズになり、自信になりました。また、抗うつ薬で激太りして悩んでいましたが、徐々に体重も減っており、ダイエットにもなっています。
元々運動することに抵抗感があまりない人、絶対にお金をかけたくない人は、散歩や家での筋トレ等、他にもっと良い方法があると思いますが、上記に当てはまる方は選択肢のひとつとして検討してみてください。
