ライフハック 療養中の運動
うつ病には散歩が良いという話を聞いたことがあります。皆さんは散歩、できていますか？もちろん病状が重く身動きひとつできない時期もあると思います。私もそういう時期がありました。しかし病状が少し良くなって、軽い外出ができるようになってきてからは、...
ライフハック 
ライフハック 今の自分に合った働き方を
世の中には100％のパワーを出して働こう！いや、120％で働こう！と呼びかける人もいます。その人にとっては間違いではないのかもしれません。世の中には体が強い人、弱い人。体力がある人、ない人。睡眠時間が短くても大丈夫な人、十分な睡眠が必要な人...
ライフハック 服薬管理のしかた
皆さん服薬管理はされていますか？私は何度も「今日薬飲んだっけ…？」と分からなくなったり、翌日になって薬の飲み忘れに気付いたり、間違えて同じ薬を2回飲んだりしてしまいました。うつ病で脳疲労状態にあるので、きちんと服薬管理をしなければダメだと思...
うつ病のこと メンタルクリニックに行く勇気が出ない
私は最初、なかなかメンタルクリニックに通院する勇気がありませんでした。理由は、自分なんかが通院しても良いのだろうか？大袈裟ではないだろうか？という不安がひとつ。もうひとつは、会社に通院がバレてキャリアに影響したらどうしよう、という不安でした...
ライフハック 不眠対策
私はなかなか入眠できず、不眠対策を色々試しましたが、最も効果があったのは「室内灯の明かりの調整」です。私は1LDKの部屋に一人暮らしだったので、居室の室内灯の明かりを調整しました。具体的には、17時ごろからはオレンジ色の優しい明かりのみで過...
ライフハック 仕事は60％のパワーで
私は休職前、100％、いや120％のパワーで仕事をしていました。というのも、業務量が膨大なうえ、上司が残業時間を制限していたからです。決められた時間内で何とか業務を回そうとしていた私は、限界を超えた状態で仕事をしていました。結局私は重度のう...
うつ病のこと もしかしてうつ病？と思ったら
私はずっと「もしかしたらうつ病かな？」と思っていましたが、ネット上でうつ病について調べると出てくる「不眠」や「食欲減退」といった症状がありませんでした。それで、自分はまだうつ病ではないんだ、と思っていました。しかし、ある日突然文字が読めなく...